8-tygodniowy kurs uważności MBCT-L online

 KIEDY: Start 3 marca, poniedziałki o 18:30, przez 8 tygodni (przerwa w Poniedziałek Wielkanocny) do 28 kwietnia włącznie
 Forma: Zdalnie, możliwość uczestniczenia z każdego miejsca z dobrym połączeniem internetowym (platforma zoom)
 W celu niezobowiązującej rozmowy z trenerem wypełnij krótki formularz – skontaktujemy się z Tobą. (https://forms.gle/MKwK94w3coigdEnh8)

 

MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.

Zapraszamy każdego, kto chce zadbać o poprawę jakości swojego życia. W efekcie kursu zwiększa się samoświadomość, lepiej rozumiemy sygnały płynące z ciała, uczymy się wybierać dla siebie wspierające strategie i budować prozdrowotne nawyki, tym samym lepiej troszczyć się o siebie.

W czym jeszcze może Ci pomóc praktykowanie mindfulness?
 radzeniu sobie z chronicznym stresem,
 wzmocnieniu odporności psychicznej oraz fizycznej,
 poznaniu nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem,
 przyjrzeniu się prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi oraz ze samym sobą.

Więcej o praktykach MBCT dowiesz się ze strony Fundacji Rozwoju Mindfulness (https://fundacja-mindfulness.org/mindfulness/)

 

Program MBCT-L obejmuje:
 8 spotkań grupowych po 2-2,5 h (od 03.03 do 28.04, czyli: 03.03, 10.03, 17.03, 24.03, 31.03, 07.04, 21.04, 28.04)
 dzień uważności 6 h w weekend 12-13.04 (dzień do ustalenia z grupą)
 2 konsultacje indywidualne z trenerem (przed kursem i po jego zakończeniu)
 materiały i nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.

* W przypadku niewystarczającej liczby uczestników termin może ulec zmianie.

 Koszt: 1300 zł (to koszt 25 godzin spotkań). Daj znam znać, gdyby płatność tej kwoty była jedyną przeszkodą w Twoim uczestniczeniu, planujemy stypendium dla jednej z osób uczestniczących w kursie
 Supercena: 1000 zł jeśli zgłosisz się do 18 lutego.
 W poniedziałek 24 lutego odbędzie się spotkanie wprowadzające do kursu (dla chętnych), abyś mógł/mogła uczestniczyć w praktyce mindfulness, poznać zakres kursu, poznać prowadzącychi zadać pytania. Link do wydarzenia: https://facebook.com/events/s/otwarte-spotkanie-o-uwaznosci-/1133176241783097/
 Zgłoszenia przyjmujemy do 28 lutego. Potwierdzeniem zgłoszenia oprócz wysłania formularza jest przesłanie zaliczki w wysokości 250 zł.
 Formularz: https://forms.gle/MKwK94w3coigdEnh8

Jeśli masz jakieś pytania nie zastanawiaj się – pytaj  Wyślij email (piotr.sokol.flak@gmail.com oraz egrancow@gmail.com) lub wiadomość przez messenger.

 Kurs będzie nagrywany do celów superwizji prowadzących. Nagranie udostępnione zostanie anonimowo wyłącznie The Oxford Mindfulness Foundation w celu dokonania superwizji.

 

Prowadzący:
 Piotr Sokół-Flak
Nauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności; trener programu MBSR. Obecnie silnie związany z The Mindfulness Network. Korzenie własnej praktyki rozwinął dzięki Karmapa International Buddhist Institiute w New Delhi

 Emilia Grancow
Psycholożka, trenerka mentalna, nauczycielka uważności.
Ukończyła studia podyplomowe “Uważność i współczucie. Podstawy, badania i psychoterapia” na Uniwersytecie SWPS oraz kurs nauczycielski MBCT-L prowadzony przez The Oxford Mindfulness Foundation oraz Fundację Rozwoju Mindfulness. Założyła i współprowadzi Stowarzyszenie Zainteresowanych Troską o Siebie (www.sztos.org), gdzie jest członkinią zarządu i zajmuje się psychoedukacją oraz prowadzeniem warsztatów z uważności i współczucia. Na co dzień pracuje w banku gdzie m.in. tworzy kampanie wspierające dobrostan pracowników. Prywatnie uwielbia spędzać czas w naturze i jest kociarą