Uważność, do której można wracać
Bezpłatne praktyki uważności, pełne 8-tygodniowe treningi oraz badania naukowe.
Projekt realizowany przez Stowarzyszenie Zainteresowanych Troską o Siebie dzięki wsparciu Fundacji PZU, we współpracy merytorycznej z Fundacją Rozwoju Mindfulness.
Nie trzeba wiedzieć, czy uważność jest „dla mnie”.
Nie trzeba wcześniej medytować.
Można zacząć od jednego spotkania.
Tworzymy przestrzeń, w której można najpierw doświadczyć praktyki, a później – jeśli pojawi się taka potrzeba – wejść w bardziej systematyczny trening.
Poniedziałki z Uważnością
Otwarte spotkania online dla osób, które chcą spróbować praktyki uważności albo po prostu mieć miejsce, do którego można regularnie wracać.
Co tydzień spotykamy się na prowadzonej praktyce, a później zostawiamy czas na krótką rozmowę i przyjrzenie się doświadczeniu.
Możesz przyjść pierwszy raz. Możesz wrócić po przerwie. Możesz praktykować z nami regularnie.
8-tygodniowy trening Mindfulness for Life
Dla osób, które chcą pójść krok dalej.
Mindfulness for Life, nazywany również MBCT-L, to ustrukturyzowany ośmiotygodniowy program rozwinięty na bazie Mindfulness-Based Cognitive Therapy. Łączy praktykę uważności z elementami psychologii poznawczo-behawioralnej oraz systematyczną praktyką pomiędzy spotkaniami.
W ramach projektu odbędą się trzy bezpłatne edycje programu.
Rekrutacja do pierwszej grupy rusza wkrótce.
Badania naukowe
Chcemy nie tylko prowadzić treningi uważności, ale również lepiej rozumieć, jakie zmiany mogą towarzyszyć pełnemu ośmiotygodniowemu procesowi.
Programom będzie towarzyszył projekt badawczy realizowany we współpracy z zespołem Uniwersytetu Warszawskiego. Badanie posiada zgodę właściwej komisji etycznej.
Wkrótce opublikujemy więcej informacji.