Od pojedynczej praktyki do procesu
Pół godziny medytacji może być ważnym doświadczeniem.
Możemy po raz pierwszy wyraźniej poczuć ciało. Zauważyć oddech. Rozpoznać myśl, zanim automatycznie za nią podążymy.
Pełny trening uważności zaczyna się jednak robić szczególnie ciekawy wtedy, kiedy wracamy do praktyki wielokrotnie.
Mindfulness for Life – nazywany również MBCT-L – jest ośmiotygodniowym programem rozwiniętym z Mindfulness-Based Cognitive Therapy dla osób z populacji ogólnej. Łączy praktyki uważności z ćwiczeniami poznawczo-behawioralnymi i uczeniem się przenoszenia tych umiejętności do codziennego życia.
Dlaczego osiem tygodni?
Nie dlatego, że osiem tygodni jest magiczną liczbą.
Chodzi o powtarzalność i proces uczenia się.
Podczas jednej praktyki możemy czegoś doświadczyć.
Podczas kilku tygodni zaczynamy zauważać wzorce:
Jak reaguję na napięcie?
Co robi mój umysł, kiedy pojawia się trudność?
Którym myślom automatycznie wierzę?
Co dzieje się pomiędzy impulsem a moją reakcją?
Jak odnoszę się do siebie, kiedy coś nie idzie po mojej myśli?
Kolejne spotkania rozwijają wcześniejsze doświadczenia. Pomiędzy nimi uczestnicy praktykują samodzielnie, korzystając z nagrań i ćwiczeń.
W programie jest miejsce na medytację, ale także na dociekanie doświadczenia, psychoedukację oraz elementy terapii poznawczej.
Nie uczymy się więc tylko „jak medytować”. Uczymy się coraz lepiej rozpoznawać własne doświadczenie i zauważać, gdzie w codziennym życiu może pojawić się trochę więcej świadomego wyboru.
Dla kogo?
Program przeznaczony jest dla osób dorosłych zainteresowanych pogłębieniem praktyki i gotowych przeznaczyć czas nie tylko na cotygodniowe spotkania, ale również na regularną praktykę pomiędzy nimi.
Nie trzeba wcześniej medytować.
Ze względów bezpieczeństwa i jakości programu rekrutacja obejmuje formularz zgłoszeniowy oraz krótką indywidualną rozmowę z nauczycielem MBCT.
W ramach projektu chcemy szczególnie zwiększyć dostęp do pełnych programów osobom, dla których uczestnictwo w ofercie komercyjnej lub stacjonarnej bywa trudniejsze.
Szczegółowe zasady kwalifikacji znajdą się w regulaminie rekrutacji.
Udział jest bezpłatny
W ramach projektu odbędą się trzy pełne ośmiotygodniowe edycje Mindfulness for Life.
Liczba miejsc jest ograniczona.
Rekrutacja do pierwszego programu rusza wkrótce. Formularz zgłoszeniowy pojawi się stronie poniżej.
Ważne
Mindfulness for Life ma charakter treningowy i psychoedukacyjny. Nie zastępuje psychoterapii, leczenia psychiatrycznego ani pomocy w sytuacji kryzysowej.