O projekcie
Rok 2023 jest rokiem wyzwań. Wygrałyśmy w konkursie na mikrogranty w ramach programu Aktywni Obywatele -Fundusz Regionalny. Dzięki finansowaniu z Funduszy EOG i Funduszy Norweskich ( www.eeagrants.org / www.norwaygrants.org ), możemy działać nie tylko na rzecz rozwoju naszej organizacji, ale i dla Was.
Jednymi z naszych głównych celów jest poszerzanie naszych kompetencji, dlatego odbędziemy profesjonalne szkolenia, o których ukończeniu będziemy Was na bieżąco informować. Chcemy, aby Stowarzyszenie Zainteresowanych Troską o Siebie działało sprawnie i zgodnie z założeniami Programu AO-FR, ponieważ te są nam bardzo bliskie.
Chcemy pracować na rzecz wzmocnienia społeczeństwa, poprzez psychoedukację – tj. popularyzowanie wiedzy z zakresu psychologii, profilaktyki zdrowia psychicznego, mindfulness etc. Planujemy też wsparcie grup zagrożonych wykluczeniem, jak np. rodzice adopcyjni czy osoby o słabej kondycji psychicznej. Nasze działania, w tym serie warsztatów, pomogą naszym odbiorcom wzmocnić swój potencjał i zadbać o dobrostan psychiczny.
W ramach projektu podejmiemy cztery główne zadania, którymi będą:
– Dzień Troski o Siebie
– Kampania społeczna „Troska o siebie jest SZTOS” ( w tym seria webinarów )
– Warsztaty dla rodziców adopcyjnych
– Szkolenia dla członkiń stowarzyszenia
Projekt finansowany przez Islandię, Liechtenstein i Norwegię z Funduszy EOG i Funduszy Norweskich w ramach Programu Aktywni Obywatele – Fundusz Regionalny.
Dzień Troski o Siebie - 20 sierpnia 2023
W ramach kolejnego już Dnia Troski o Siebie, przygotowujemy serię różnorodnych zajęć, które mają na celu wzmocnienie dobrostanu psycho-fizycznego uczestników. Koncentrujemy się na pracy nad uważnością, samoświadomością i wzmacnianiem pewności siebie.
Dla kogo są nasze warsztaty?
Dla tych, którzy potrzebują wzmocnienia swojego poczucia bezpieczeństwa w świecie.
Dla tych, którzy mają trudność, by zatrzymać się w pędzącym świecie i wystarczająco zadbać o siebie.
Dla tych, którzy potrzebują wzmocnić wiarę we własne możliwości.
Dla tych, którzy czują się przemęczeni i przebodźcowani.
Dla tych, którzy nie mają dla siebie zbyt wiele zrozumienia.
Co przygotowałyśmy?
11:00-12:30 Warsztat „Uważna troska o siebie”
12:30-14:00 Joga dla każdego
14:00-14:30 Przerwa
14:30-16:00 Warsztat „W kontakcie ze sobą, w kontakcie z naturą”
16:00-18:00 Uważny spacer z ogniskiem podsumowującym
Więcej informacji znajdziecie na: https://facebook.com/events/s/dzien-troski-o-siebie/166904273022674/
Na warsztaty obowiązują zapisy poprzez formularz: https://forms.gle/JyyuJQyLLHmtUFed9
Regulamin wraz z załącznikami znajdują się w linkach poniżej:
Planujemy dwie edycje Dnia Troski o Siebie. O kolejnej będziemy informować w najbliższych tygodniach.
Udział w wydarzeniu jest bezpłatny, dzięki finansowaniu z Funduszu EOG i Funduszy Norweskich w ramach Programu Aktywni Obywatele – Fundusz Regionalny.
Podsumowanie
20 sierpnia 2023 odbył się Dzień Troski o Siebie. To już druga edycja tego wydarzenia, natomiast pierwsza zrealizowana z finansowania w ramach programu Aktywni Obywatele – Fundusz Regionalny.
Do wspólnej troski o siebie zaprosiłyśmy mieszkańców Łodzi, którzy szukają równowagi w pędzącym świecie. Zrealizowałyśmy cztery warsztaty:
Uważna Troska o Siebie – spotkanie w duchu mindfulness, poświęcone treningowi uważności. Uczestnicy mieli okazję odbyć sesje medytacyjne, a także odbyć wymianę myśli i doświadczeń. W atmosferze zrozumienia i przyjaźni kontemplowali swoje tu i teraz w świecie.
Joga – nie jest tajemnicą, że dobrostan ciała oddziałuje na równowagę umysłu. Łagodna sesja jogi pozwoliła delikatnie pobudzić uczestników, a jednocześnie kontynuować pracę z uważnością. Poprawne wykonywanie asan wymaga od praktykujących pełnego skupienia i bycia tu i teraz.
W kontakcie ze sobą, w kontakcie z naturą – warsztat przyrodniczy mocno korespondował z wyjątkowymi okolicznościami przyrody, w których odbywała się tegoroczna edycja Dnia Troski o Siebie – pracowaliśmy w Ogrodzie Botanicznym. Uczestnicy wydarzenia mieli okazję do bardzo bliskiego kontaktu z naturą i jej wnikliwej obserwacji.
Uważny spacer – był swoistym podsumowaniem całego spotkania. Krótki instruktarz i udostępnienie narzędzi (specjalnych kart pomocniczych) pozwoliły naszym uczestnikom odbyć naprawdę świadomą, krótką podróż po łódzkim ogrodzie. Po spacerze spotkaliśmy się w kręgu, żeby wymienić się doświadczeniami nie tylko, dostarczonymi przez warsztat, ale i w ciągu całego Dnia Troski o Siebie.
Wydarzenie spotkało się z szerokim odzewem, zaś jego uczestnicy wyrażali duże zadowolenie z przygotowanego programu. Nasze działania stanowią profilaktykę zdrowia psycho-fizycznego. Zdecydowanie widzimy potrzebę kontynuowania podobnych inicjatyw.
Projekt finansowany przez Islandię, Liechtenstein i Norwegię z Funduszy EOG i Funduszy Norweskich w ramach Programu Aktywni Obywatele – Fundusz Regionalny.
DZIEŃ TROSKI O SIEBIE II – 17.02.2024
Wracamy do Was z kolejną edycją DNIA TROSKI O SIEBIE. Tym razem zapraszamy Was do Mediateki MeMo, gdzie razem z Wami spróbujemy zatroszczyć się o siebie. Wszystkie warsztaty mają na celu wzmocnienie Waszego (i naszego) dobrostanu psycho-fizycznego. Będziemy koncentrować się na pracy nad uważnością, samoświadomością i wzmacnianiem pewności siebie.
Co dla Was przygotowałyśmy?
Przeczytajcie w opisie wydarzenia na FB: https://fb.me/e/3fq8UpJWY
Podsumowanie
17 lutego 2024 roku odbyła się kolejna edycja Dnia Troski o Siebie.
Tym razem spotkaliśmy się w Mediatece MeMo – były to zatem pierwsze warsztaty w zamkniętej przestrzeni. Dzięki temu niekorzystna aura nie stanowiła dla nas problemu.
Uczestnicy Dnia Troski o Siebie tym razem mogli wziąć udział w trzech różnych warsztatach:
- Sesje mindfulness – uważne jedzenia, skanowanie ciała i uważne oddychanie. Każda z trzech półgodzinnych sesji dała możliwość wsłuchania się w siebie i zatrzymania choć na chwilę w pędzącym świecie. Ćwiczenie uważności jest niezwykle ważne dla niwelowania skutków ubocznych przebodźcowania, na które wszyscy jesteśmy narażeni.
- Warsztaty komunikacyjne z wykorzystaniem improwizacji scenicznej – akceptacja, wzajemne słuchanie i szacunek. Te trzy zasady przyświecały warsztatom impro. Uczestnicy mogli na kilka chwil wrócić do dziecięcego bezwstydu, pobudzając swoją kreatywność, a także wspierając uważność. Nie da się improwizować, kiedy nie jesteśmy skoncentrowani. Radosna zabawa z ćwiczeniem umysłu to połączenie idealne.
- Pobawmy się – warsztaty dla dorosłych, które pozwoliły uczestnikom nie tylko dobrze się bawić, ale przede wszystkim wsłuchać się w swoje ciało i zaobserwować, co dzieje się w nas, kiedy oddamy się zabawie. W czasie spotkania nie zabrakło śmiechu, ale i refleksji. Obserwowanie przepływu energii w ciele i umyślę to również doskonała praktyka uważności i wzmacniania siebie.
Dodatkowo, w tym roku przygotowałyśmy serię zajęć dla dzieci. W czasie, gdy rodzice medytowali lub oddawali się zabawie i impro, najmłodsi mieli okazję uczestniczyć w zabawach sensorycznych, ale też popracować nad swoją uważnością. Prowadzące zadbały nie tylko o to, by dzieci się nie nudziły, ale również o to, by także one wzmocniły swoją uważność i otworzyły się na nowe doświadczenia.
Wspieraj przysposobione dziecko i nie daj się zwariować, czyli jak przetrwać w adopcji
Nazywamy się Kasia i Maciek. Jesteśmy rodzicami adopcyjnymi i współzałożycielami grupy Adopcyjni.pl. Chcemy wzmacniać rodziny i budować sieć wsparcia rodzicielskiego.
pomysły jak możesz radzić sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach, pogłębisz swoją wiedzę na temat wyzwań związanych z wychowaniem dziecka z pozabezpiecznym stylem przywiązania i ze skutkami traumy, wymienisz się doświadczeniami z innymi osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji, dowiesz się, jakich pułapek myślowych warto unikać, aby lepiej o siebie dbać.Spotkanie przeprowadzimy w formie warsztatowej z przestrzenią do dyskusji i wymiany doświadczeń.
Opieramy się na własnych życiowych doświadczeniach, wiedzy z zakresu teorii więzi i skutków traumy wczesnodziecięcej oraz niezliczonych godzin rozmów z rodzicami adopcyjnymi. Unikamy ogólników, teoretyzowania czy oceniania.
Kiedy i gdzie chcemy się z Tobą spotkać?Warsztaty składają się z dwóch dni spotkań:
sobota 25 listopada w godzinach 10:00-14:30
niedziela 26 listopada w godz. 10:00-15:00
Łódzka Fundacja Trampolina ul. Płk. Prof. Wacława Deca 1 Łódź
Zapisy będą odbywać się poprzez formularz rejestracyjny, który zostanie niebawem opublikowany na stronie wydarzenia: https://fb.me/e/40qP8j74CWebinar z dr hab. Katarzyną de Lazari-Radek
21 września 2023 zorganizowałyśmy spotkanie online ze wspaniałą łódzką filozofką i etyczką dr hab. Katarzyną de Lazari-Radek. Wydarzenie było częścią kampanii Troska o Siebie jest SZTOS i pierwszym z czterech zaplanowanych webinarów.
Z naszą gościnią rozmawiałyśmy o szeroko pojętej trosce o siebie, ale przede wszystkim o jej doświadczeniu walki z nowotworem piersi. Szczera i pełna nadziei rozmowa miała zachęcić kobiety do regularnych badań i zwrócić uwagę na bardzo istotny aspekt leczenia, jakim jest wczesne wykrycie choroby. Samokontrola i regularne badania profilaktyczne mogą uratować życie.
Dr Kasia de Lazari-Radek doskonale o tym wie, ponieważ to właśnie badania profilaktyczne pozwoliły w jej wypadku na wczesną diagnozę. Straciła pierś, ale zyskała szansę na długie i szczęśliwe życie. Dziś aktywnie wspiera Amazonki i promuje dbanie o zdrowie.
Pełna ciepła, szczerości dobrej energii rozmowa do odsłuchania poniżej
WEBINAR Z JOANNĄ GAWROŃSKĄ – TERAPEUTKĄ ACT
„Troska o siebie pełna akceptacji i
zaangażowania.”
9 listopada 2023 roku odbył się drugi webinar w ramach kampanii #troskaosiebiejestsztos.
Nasza gościni opowiedziała o założenia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które mogą pomóc nam lepiej troszczyć się o siebie.
Wspólnie zastanawiałyśmy się, co możemy zrobić dla siebie, kiedy przeżywamy trudne emocje lub napotykamy myśli, które przynoszą cierpienie. A wszystko po to, by dążyć do bardziej witalnego i bliskiego indywidualnym wartościom życia – zgodnie z myślą „akceptuj to, co znajduje się poza kontrolą i angażuj się w działania, które wzbogacą Twoje życie.”
Joanna Gawrońska dała nam nie tylko zastrzyk wartościowej wiedzy, ale pomogła nam i uczestnikom webinaru umocnić się w przekonaniu, że każdy z nas posiada moc sprawczą, by podnosić jakość swojego życia i radzić sobie w sytuacjach kryzysowych.
Joanna Gawrońska – terapeutka ACT, specjalistka psychoterapii uzależnień w procesie certyfikacji oraz coachka poruszająca się w obszarach kontekstualnych nauk o zachowaniu, głównie w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania oraz koncentrująca się na ciele w podejściu SE. Obecnie zajmuje się prowadzeniem procesów psychoterapeutycznych oraz coachingowych oraz nauczaniem. Specjalizuje się w prowadzeniu klientów w obszarze lęków, wypalenia zawodowego, osób uzależnionych i osób z ich otoczenia (współuzależnionych, DDA, DDD) oraz traumach z tym związanych. Jest sekretarzem w zarządzie stowarzyszenia Association for Contextual Behavioral Science Polska – ACBS Polska. Swoją wiedzą i umiejętnościami dzieli się prowadząc liczne szkolenia specjalistyczne z III fali terapii behawioralnych dla psychoterapeutów, coachów i studentów na Poznańskim SWPSie oraz promując zdrowy i witalny styl życia. Więcej można znaleźć na stronie internetowej joannagawronska.pl
Troska o ciało jest sztos! – webinar z Maciejem Boruczem
10 stycznia 2024 roku spotkałyśmy się z Maćkiem, by porozmawiać o ciele. Nasz gość jest terapeutą ruchowym i neuroterapeutą, dlatego nie tylko wie, jak zadbać o kondycję, ale także – jak czytać sygnały wysyłane przez organizm. Rozmawiałyśmy przede wszystkim o zbawiennym wpływie ruchu na nasz dobrostan, ale również o regulacji, układzie nerwowym, świadomości ciała i wielu innych ważnych kwestiach.
Maciej Borucz ( www.kursy-ruchowe.pl)
Terapeuta ruchowy i neuroterapeuta. Autor platformy online ‘Moje Sprawne Ciało’. Oddany zarówno zgłębianiu jak i szerzeniu wiedzy z zakresu regulacji układu nerwowego oraz poszerzania świadomości ciała w ruchu i nie tylko. Na co dzień zajmuje się wspieraniem zdrowia i ogólnej sprawności poprzez ruch, a także diagnostyką oraz terapią niespecyficznych i nawracających dolegliwości bólowych. Poza pracą Maciej napawa się prostymi przyjemnościami jakie niesie żyćko; chodzi po drzewach, bębni w bęben, tańczy intuicyjnie, szuka uziemienia i ukojenia w naturze, a niekiedy odlatuje nieco w przestworza balansując na taśmie slackline rozciągniętej wysoko nad ziemią.
Webinar z Izą Nowaczyk „Troska o siebie – wygnana czy mile widziana?”
7 marca odbył się ostatni webinar w ramach kampanii #troskaosiebiejestsztos.
Z naszą gościnią rozmawiałyśmy m.in. o konfliktach wewnętrznych, związanych z troską o siebie.
Czym jest troska o siebie?
Jak zadbać o harmonię wewnętrzną?
Jakie mamy strategie dbania o siebie?
Jak wdrożyć troskę o siebie?
Na te i inne pytania odpowiedziała Iza Nowaczyk w rozmowie z Kasią Bogołembską.
O Izie:
„Wspieram w budowaniu najważniejszej relacji w życiu każdego człowieka, relacji wewnętrznej. Pomagam ludziom usłyszeć się.” Iza Nowaczyk – Matka założycielka i Prezeska Fundacji 4 KROKI, trenerka oraz facylitatorka. Praktyk IFS na poziomie 2. Mediatorka Porozumieniowa. Prowadzi sesje indywidualne, terapię dla par oraz mediacje indywidualne i grupowe.”