troska o siebie dzień kobiet

Dzień Kobiet – Uważna Troska o Siebie

Z pustego i Salomon nie naleje… Warto nie zapominać o sobie i zatroszczyć się również o swoje potrzeby i emocje, tak by ułatwić skuteczne troszczenie się o innych.
 
Jak w tym trudnym czasie zadbać o siebie? Co robić by radzić sobie z lękiem, złością i strachem? Jak uważność i współczucie mogą nas wspierać w obecnej sytuacji?
Tego wszystkiego dowiedzieliśmy się na kolejnych bezpłatnych warsztatach online!
 
Wspólnie zadbaliśmy o nasze ciała i umysły 💜
Podczas 1,5 h warsztatów:
👉 Dowiedzieliśmy się czym jest uważność i współczucie.
👉 Dotleniliśmy i uspokoiliśmy organizm praktykując świadome, przeponowe oddychanie.
👉 Zadbaliśmy o swoje ciało poprzez praktykę uważnego ruchu.
👉 Mówiliśmy o 3 systemach regulacji emocji wg Paula Gilberta:
🚨System wykrywania zagrożeń i ochrony siebie
🏅System dążenia
💚 System kojenia i afiliacji
👉 Pobudziliśmy swój system kojenia poprzez automasaż twarzy.

Możliwość komentowania została wyłączona.