Mamo_zatroszcz_sie_o_siebie

Mamo, zatroszcz się o siebie

Jest wiele sposobów by zadbać o siebie w macierzyństwie. 

Jak chcą troszczyć się o siebie uczestniczki naszych warsztatów?

 

Odpowiedź znajdziecie w krótkim artykule poniżej:

„O matko i córko – o międzypokoleniowym przekazie w macierzyństwie”

 

„Kiedy twoja babcia była w piątym miesiącu ciąży z twoją matką, komórka blastyczna komórki jajowej, z której powstałeś, była już obecna w jajnikach twojej matki. A zatem jeszcze zanim twoja matka przyszła na świat, ona, twoja babka i najwcześniejszy ślad twojego istnienia znajdowały się w jednym ciele – trzy pokolenia dzielące jedno środowisko komórkowe”

 (cytat z książki M. Wolynn „Nie zaczęło się od ciebie”).

 

W poniedziałek 6.11.2023 roku w godzinach 17:00 -20:00 odbędzie się ostatnie spotkanie z cyklu „Mamo, zatroszcz się o siebie”, które poświęcimy relacji matki z córką. To paradoksalna więź. Z jednej strony rozwija się dzięki potrzebie bliskości, ale z upływem czasu wymaga pozwolenia na oddalenie i niezależność, bez których nie da się wejść w dorosłe życie.

Podczas spotkania przyjrzymy się także relacji z „wewnątrzną matką”, czyli umiejętnośći stwarzania samej sobie komfortu, dostarczania ciepła i opieki. Ta relacja leży u podstaw naszego stosunku do samych siebie, co z kolei kieruje naszymi związkami z innymi.

 

Naszą gościnią będzie:

Wanda Kobalczyk – córka, matka i babcia, położna z ponad 40 letnim doświadczeniem.

 

 

Aby wziąć udział w spotkaniu należy wypełnić formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/Z5KN8TWNryrwNpUN9

„Elastyczność w macierzyństwie. Jak realizować swoje wartości, kiedy pojawia się dziecko?” Warsztat planowany jest w dniu 25.10.23 r. w godzinach 17:00 – 20:00.

 

Czasami zdarza się, że nasze emocje, myśli i historie o sobie zamieniają się w sztywny pancerz, który oddziela nas od prawdziwego życia. Nasze reakcje stają się zautomatyzowane, a wizja życia, które chcemy prowadzić, staje się coraz bardziej odległa. To z kolei wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i motywację do działania. Takich myśli, zasad i historii na temat macierzyństwa uczymy się w swoim domu, ale też w kulturze, w której żyjemy.

Ten proces można odwrócić, wzmacniając naszą elastyczność psychologiczną. W świecie, który nieustannie się zmienia, potrzebujemy otwartości na to, co się dzieje, gotowości do stawienia czoła wyzwaniom, uważności na teraźniejszy moment i zdolności do zachowania dystansu wobec przemijających emocji, myśli i obrazu siebie, który wykształcił się na podstawie naszych doświadczeń. Historie, które nosimy w sobie są czasem jak zbyt ciasny kostium, który kupiłyśmy wiele lat temu i ciągle liczymy, że kiedyś się w niego zmieścimy. Nie chcę, żebyś wyrzucała ten kostium – ale póki nie jest dla Ciebie dopasowany, odłóż go do szafy i poszukajmy razem czegoś, co da Ci swobodę ruchów.

Nasza najpiękniejsza wersja samych siebie nieustannie powstaje i potrzebuje naszego zaangażowanego działania, żeby móc wybrzmieć w świecie. Kiedy nauczymy się zauważać pułapki umysłu, które przynoszą nam cierpienie, być może uda się nam ominąć niektóre z nich. Zamiast wygrzebywać się z pułapki będziesz mogła wykorzystać tę energię na wędrówkę w stronę życia, jakim chcesz żyć, w świecie, który nie jest idealny.

 

Warsztat poprowadzi autorka Miłych Obrazków, psycholożka i terapeutka ACT, Marysia Kaczorowska. Prowadzi terapię ACT indywidualnie, warsztaty i grupy rozwojowe. To w Łodzi urodziły się jej bliźniaki, więc zawsze chętnie wraca do tego miasta.


Chęć udziału w warsztacie należy zgłosić poprzez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/ZCuD3nrqd2eB5e2s6

A już 16.10 kolejny warsztat “uWAŻNA MAMA – dba o swoją MOC”, to spotkanie z praktykami mindfulness (czyli ćwiczeniami uważności), poprzez które przyjrzymy się naszym – mamowym potrzebom, zachciankom, chęciom i niechęciom.


Spojrzymy na to, co rzeczywiście jest ważne dla nas, a co być może jest ważne, ale… tylko dla otoczenia.
Weźmiemy pod lupę uważności potrzeby naszych ciał i sprawdzimy czym i w jaki sposób możemy je dobrze “karmić”.

Doświadczymy uważności swoimi zmysłami, poczujemy ją na własnej skórze, z oddechem powędrujemy ramię w ramię z naszymi myślami i z czułością przytulimy się do wszystkich emocji…

Pozwolimy wzrastać swojej wewnętrznej MOCy, czyli zadbamy o Mental, Odprężenie i Ciało.

Bo dbałość o MOC buduje uWAŻNĄ MAMĘ, czyli taką Mamę, która jest ważna dla siebie samej, która potrafi pielęgnować a także okazywać swoją ważność najbliższym i otoczeniu, w którym przebywa.
To taka Mama, która wsłuchuje się w swoje potrzeby i pragnienia i podąża za nimi, wiedząc, że jej radość i szczęście, przełoży się na szczęście najbliższych.

To jak, spróbujesz? Zapraszamy!

 

Naszą gościnią będzie:
Agnieszka Rutkowska – jest certyfikowaną nauczycielką mindfulness i dyplomowanym coachem. Praktykuje uważność od 2018 roku. Prowadzi warsztaty i kursy mindfulness. Swoją wiedzą i refleksjami dzieli się między innymi w przestrzeni facebookowej, na profilu “Agnieszka Rutkowska Be Mindful”. Jest szczęśliwą mamą 8-miesięcznego Dzidziula.

Zgłoszenia poprzez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/X8sS6phYM3n4vXcP7

Przed nami kolejne spotkanie z baśnią i warsztaty pt. „Kobieta-foka: matka w poszukiwaniu drogi do siebie” – już 5.10.23 w godzinach 17:00 – 20:00 w Centrum Aktywności Lokalnej przy ul. Pomorskiej 11.

Czy zdarza Ci się czuć, że w przytłoczeniu codziennymi obowiązkami, zatracasz więź ze swoim wnętrzem?

Czy dzieląc się z innymi swoim czasem i energią, pamiętasz, żeby zostawić coś dla siebie?

Czy brakuje Ci czasem bezpiecznej przestrzeni, w której możesz powrócić do siebie, do tego, co Cię karmi i wzmacnia?

W czasie spotkania z baśnią o Selkie – kobiecie foce porozmawiamy o tym, co się dzieje, kiedy tracimy kontakt ze swoją najgłębszą istotą; jak może nam pomóc w zaobserwowaniu tego nasz ciało oraz czym jest dom serca i dlaczego potrzebujemy do niego wracać.

W rytmie spirali wyruszymy na swoją mikro-wyprawę do domu, przyglądając się temu, co nas w niej wstrzymuje, a co wzmacnia. Przyjrzymy się temu, gdzie jest nasze serce-centrum, a gdzie granice i jak możemy z pomocą niewielkich rytuałów o te granice zadbać.

Wspólnie zaśpiewamy też kilka pieśni, pozwalając płynąć głosowi i uwolnić to, co wymaga uwolnienia.

Naszą gościnią będzie:
Monika Stasiak – antropolożka kultury, absolwentka Instytutu Etnologii i Antropologii Kulturowej UŁ. W ramach fundacji “Na progu” tworzy i prowadzi świeckie ceremonie przejścia towarzyszące cyklowi życia ludzkiego m.in.: narodzinom, dorastaniu, zawarciu małżeństwa i pożegnaniom. Prowadzi także warsztaty, w ramach których łączy wiedzę etnologiczną z tradycyjnymi opowieściami, spotkaniami w kręgu i działaniem twórczym.

Chęć udziału w spotkaniu należy zgłosić poprzez formularz dostępny pod adresem:
https://forms.gle/DvkP3KmpXxEBuWWj9

Zapraszamy kobiety spodziewające się dziecka i mamy dzieci do 3 roku życia na pierwsze (z pięciu) spotkań w ramach cyklu “Mamo, zatroszcz się o siebie”, które odbędzie się 28.09.23 w godzinach 17:00 – 20:00 w Centrum Aktywności Lokalnej przy ul. Pomorskiej 11.

 

Podaruj sobie ten czas. Zachęcamy by w miarę możliwości zostawić pociechy w domu i przeznaczyć te chwile tylko dla siebie.

 

“O, Mamo! – o byciu mamą bez cukrowej posypki”

Stając się mamą, podejmujesz się zupełnie nowej roli. Roli ekscytującejvci satysfakcjonującej, czasami wyczekiwanej lub zupełnie nie, ale przede wszystkim roli, która niesie ze sobą troskę i odpowiedzialność za drugiego człowieka. To wielka (i wyczerpująca) rzecz! Odnalezienie się w nowej rzeczywistości niesie za sobą wiele, czasami sprzecznych uczuć: radości i lęku, szczęścia i niepewności, ale także, o czym rzadko mówimy, smutku związanego z poczuciem straty: beztroski, przespanych nocy, spontanicznych wypadów, kariery. Zapraszamy Was na spotkanie bez tabu. Zabierz ze sobą wszystkie części, które towarzyszą Ci w Twoim macierzyństwie: nie tylko te cukierkowe i słodkie, ale też te mroczne i brzydkie (tak naprawdę wszystkie są piękne i ważne). W doborowym towarzystwie innych kobiet pozwólmy sobie na świętowanie i opłakiwanie, żegnanie i witanie. W szacunku i otwartości na to, że nic, co ludzkie nie jest nam obce.

 

Naszą gościnią będzie:

Wioleta Firaza – psycholożka i towarzyszką w kryzysie. W swojej praktyce korzysta z Terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny) i założeń Komunikacji bez Przemocy (NVC). Pracuje z kobietami w różnym wieku, indywidualnie oraz grupowo. Prowadzę stronę na FB: Po Pierwsze TY. Jest matką Ośmiolatka z bujną wyobraźnią.

 

Formularz zgłoszeniowy dostępny pod adresem: https://forms.gle/tB1KKrouCQdDXxHg8

Liczba miejsc ograniczona!

Udział w wydarzeniu jest bezpłatny. Projekt dofinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności -Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021 – 2030 realizowanego przez Centrum OPUS.