Dyplom uznania

Dyplom uznania

przez psychoedukacja

Za nami kolejny rok szkolny. Człowiek uczy się przez całe życie. Dlatego to dobry czas na podsumowania nie tylko na uczniów i studentów. Świadectwo szkolne nas nie definiuje, ale to co o sobie myślimy już zdecydowanie tak.

Za co chcesz sobie podziękować, myśląc o minionych miesiącach?
Od czego chcesz odpocząć, podczas zbliżających się wakacji?

A może chcesz dyplom uznania wręczyć córce/synowi/uczennicy/uczniowi?

Każdy dzień jest dobry na docenianie siebie. Każdy dzień jest dobry, by przypominać sobie, że #jestemSZTOS.

Materiały do pobrania

troska o siebie dzień kobiet

Dzień Kobiet – Uważna Troska o Siebie

przez postpsychoedukacja
Z pustego i Salomon nie naleje… Warto nie zapominać o sobie i zatroszczyć się również o swoje potrzeby i emocje, tak by ułatwić skuteczne troszczenie się o innych.
 
Jak w tym trudnym czasie zadbać o siebie? Co robić by radzić sobie z lękiem, złością i strachem? Jak uważność i współczucie mogą nas wspierać w obecnej sytuacji?
Tego wszystkiego dowiedzieliśmy się na kolejnych bezpłatnych warsztatach online!
 
Wspólnie zadbaliśmy o nasze ciała i umysły 💜
Podczas 1,5 h warsztatów:
👉 Dowiedzieliśmy się czym jest uważność i współczucie.
👉 Dotleniliśmy i uspokoiliśmy organizm praktykując świadome, przeponowe oddychanie.
👉 Zadbaliśmy o swoje ciało poprzez praktykę uważnego ruchu.
👉 Mówiliśmy o 3 systemach regulacji emocji wg Paula Gilberta:
🚨System wykrywania zagrożeń i ochrony siebie
🏅System dążenia
💚 System kojenia i afiliacji
👉 Pobudziliśmy swój system kojenia poprzez automasaż twarzy.
troska o siebie dni uważności

Ogólnopolskie Dni Uważności – Uważna Troska o Siebie

przez postpsychoedukacja
Z okazji Ogólnopolskich Dni Uważności 2022 oraz Walentynek zorganizowałyśmy bezpłatne warsztaty uważnej troski o siebie. Czas i przestrzeń na kontakt ze sobą to świetny podarunek.
 
Na warsztatach poruszyliśmy tematy:
💜 Jak bardziej zatroszczyć się o relację z samą sobą
💜 Dlaczego warto podarować sobie przestrzeń do nawiązania kontaktu ze swoim ciałem i emocjami
💜 Jak lepiej poznać naturę swojego umysłu
💜 Mówiłyśmy o uważności i współczuciu
💜 Praktyka uważnego ruchu
💜 Z uważnym współczuciem wobec emocji – 3 systemy emocjonalne wg Paula Gilberta, twórcy terapii opartej na współczuciu (CFT).
💜 Automasaż
uważne podchody SZTOS

Mikrogrant “Misja: Zostań Psychonautą”

przez mainpostpsychoedukacja

Jesienią 2021 roku we współpracy z Fundacją „W Człowieku Widzieć Brata” zrealizowaliśmy mikrogrant pt. „Misja: zostań Psychonautą” 👩🏼‍🚀👩🏼‍🚀 . Działanie skierowane było do dzieci i młodzieży z łódzkich świetlic prowadzonych przez Towarzystwo Przyjaciół Dzieci. W ramach projektu odbyły się warsztaty improwizacji teatralnej. Była do doskonała forma doskonalenia umiejętności uważnego słuchania, akceptacji i rozwijania zdolności komunikacyjnych🤞🏻👀.

Kolejnym etapem psychonautycznej misji były „Uważne podchody”, czyli psychoedykacyjna gra terenowa w jednym w łódzkich parków, która wprowadziła uczestników w tematykę uważności (z ang. mindfulness). Zadania podczas podchodów pomogły uczestnikom dostrzec piękno otaczającego świata, wyostrzyć wszystkie zmysły, bardziej skupić się na przeżywanych w danej chwili uczuciach oraz pokazały jak praca z ciałem i oddechem może wspierać regulację emocji.

Wynikiem wspólnej pracy i rejestrowania dźwięków natury jest nagranie relaksacyjne, dostępne pod linkiem:

https://soundcloud.app.goo.gl/Gpzt2

Działania sfinansowano ze środków Urzędu Miasta Łodzi, w ramach zadania Miejski Program Mikrograntów 2021, realizowanego przez Stowarzyszenie Społecznie Zaangażowani.

—

 

 

 

Materiały do pobrania

stacjonarne warsztaty uważność

Leśne warsztaty dla kobiet – Uważna Troska o Siebie

przez mainpostpsychoedukacja
· Jak bardziej zatroszczyć się o relację z samą sobą?
· Czy warto podarować sobie przestrzeń do nawiązania kontaktu ze swoim ciałem i emocjami?
· Jak lepiej poznać naturę swojego umysłu?
 
12 września miało miejsce UWAŻNE SPOTKANIE ze sobą oraz z otaczającym światem.
Warsztat, który zorganizowałyśmy w lesie na terenie Parku Krajobrazowego Wzniesień Łódzkich, pozwolił uczestniczkom bliżej przyjrzeć się sobie, uświadomić sobie potrzeby, które stoją za najczęściej przeżywanymi emocjami i odkryć dostępne zasoby do lepszego radzenia sobie na co dzień. 
Podczas spotkania miałyśmy okazję do bliższego poznania swojego ciała i umysłu poprzez bezpośrednie doświadczanie z wykorzystaniem technik popartych szeregiem badań naukowych, opartych na uważności i współczuciu m.in.: skanowanie ciała, medytacja oparta na oddechu, uważny ruch oraz uważne jedzenie. Zatroszczyłyśmy się, żeby w tym kobiecym kręgu wspólnie stworzyć otwartą i czułą przestrzeń do wymiany refleksji i spostrzeżeń. 

 

Za użyczenie malowniczej, leśnej przestrzeni serdecznie dziękujemy Fundacji Edukacji Demokratycznej “Dmuchawiec”!