Mamo_zatroszcz_sie_o_siebie

Mamo, zatroszcz się o siebie

przez mainpostpsychoedukacja

Zapraszamy kobiety spodziewające się dziecka i mamy dzieci do 3 roku życia na pierwsze (z pięciu) spotkań w ramach cyklu “Mamo, zatroszcz się o siebie”, które odbędzie się 28.09.23 w godzinach 17:00 – 20:00 w Centrum Aktywności Lokalnej przy ul. Pomorskiej 11.

 

Podaruj sobie ten czas. Zachęcamy by w miarę możliwości zostawić pociechy w domu i przeznaczyć te chwile tylko dla siebie.

 

“O, Mamo! – o byciu mamą bez cukrowej posypki”

Stając się mamą, podejmujesz się zupełnie nowej roli. Roli ekscytującejvci satysfakcjonującej, czasami wyczekiwanej lub zupełnie nie, ale przede wszystkim roli, która niesie ze sobą troskę i odpowiedzialność za drugiego człowieka. To wielka (i wyczerpująca) rzecz! Odnalezienie się w nowej rzeczywistości niesie za sobą wiele, czasami sprzecznych uczuć: radości i lęku, szczęścia i niepewności, ale także, o czym rzadko mówimy, smutku związanego z poczuciem straty: beztroski, przespanych nocy, spontanicznych wypadów, kariery. Zapraszamy Was na spotkanie bez tabu. Zabierz ze sobą wszystkie części, które towarzyszą Ci w Twoim macierzyństwie: nie tylko te cukierkowe i słodkie, ale też te mroczne i brzydkie (tak naprawdę wszystkie są piękne i ważne). W doborowym towarzystwie innych kobiet pozwólmy sobie na świętowanie i opłakiwanie, żegnanie i witanie. W szacunku i otwartości na to, że nic, co ludzkie nie jest nam obce.

 

Naszą gościnią będzie:

Wioleta Firaza – psycholożka i towarzyszką w kryzysie. W swojej praktyce korzysta z Terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny) i założeń Komunikacji bez Przemocy (NVC). Pracuje z kobietami w różnym wieku, indywidualnie oraz grupowo. Prowadzę stronę na FB: Po Pierwsze TY. Jest matką Ośmiolatka z bujną wyobraźnią.

 

Formularz zgłoszeniowy dostępny pod adresem: https://forms.gle/tB1KKrouCQdDXxHg8

Liczba miejsc ograniczona!

Udział w wydarzeniu jest bezpłatny. Projekt dofinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności -Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021 – 2030 realizowanego przez Centrum OPUS.

03-badz-sztos-dzien-troski-o-siebie-joga-3

Dzień Troski o Siebie – 16 czerwca 2023 Warszawa

przez mainpostpsychoedukacja

Czołem!

 

Czy wiecie, że w16. czerwca 2023 po raz pierwszy organizowaliśmy “Dzień Troski o Siebie” w Warszawie?

Za wspaniałą gościnę dziękujemy przestrzeni Otwarty Jazdów!

Tego dnia dużo się działo – spójrzcie na fotorelację – nie zabrakło praktyk wspierających uważność dla dorosłych, psychoedukacji dla najmłodszych i aktywności dla całych rodzin.

Z doświadczenia wiemy, jak ważne jest by znaleźć czas by zatroszczyć się o siebie – dlatego chcemy dzielić się sposobami, w jaki sposób redukować codzienny stres wzmacniać swoją odporność psychiczną, pracując m.in z ciałem i oddechem.

A wszystko dzięki dofinansowaniu z Fundacji Citi Handlowy oraz wsparciu wolontariuszy #CitiVolunteers

Pytacie, co dalej?

Kolejny “Dzień Troski o Siebie” planujemy już 20. sierpnia w Łodzi!

Do zobaczenia!

SZTOS

Szczegółowy program oraz regulamin udziału w warszawskim „Dniu Troski o Siebie” poniżej w załącznikach.

Dyplom uznania

Dyplom uznania

przez psychoedukacja

Za nami kolejny rok szkolny. Człowiek uczy się przez całe życie. Dlatego to dobry czas na podsumowania nie tylko na uczniów i studentów. Świadectwo szkolne nas nie definiuje, ale to co o sobie myślimy już zdecydowanie tak.

Za co chcesz sobie podziękować, myśląc o minionych miesiącach?
Od czego chcesz odpocząć, podczas zbliżających się wakacji?

A może chcesz dyplom uznania wręczyć córce/synowi/uczennicy/uczniowi?

Każdy dzień jest dobry na docenianie siebie. Każdy dzień jest dobry, by przypominać sobie, że #jestemSZTOS.

Materiały do pobrania

01-otwarcie_fabryki_aktywnosci_miejskiej

Otwarcie Fabryki Aktywności Miejskiej

przez improwizacjakultura i sztukapostpraca z ciałempsychoedukacja

W 2022 roku zostałyśmy zaproszone do współpracy przy otwarciu Fabryki Aktywności Miejskiej – to nowe miejsce na mapie Łodzi, w którym lokalne organizacje mogą realizować swoje projekty społeczne. Pojawiłyśmy się ze swoim małym stoiskiem, na którym można była otrzymać nie tylko pozytywną myśl, ale także szczegółowe informacje na temat naszych działań. W trakcie wydarzenia zrealizowałyśmy również bardzo istotne badanie – pytałyśmy uczestników otwarcia oraz przechodniów w centrum miasta o to, o jaką sferę swojego życia chcieliby najbardziej zadbać. Tego typu ankieta była dla nas szczególnie ważna ze względu na profil naszych działań – zajmujemy się przecież szeroko pojętą troską o siebie. Wyniki naszych badań zamieściłyśmy na specjalnej planszy, która stała się dla nas swego rodzaju drogowskazem. Dzięki tym bezpośrednim rozmowom wiemy, czego potrzebują potencjalni odbiorcy naszych działań i odpowiadamy na te potrzeby. 

W czasie otwarcia Fabryki Aktywności Miejskiej odbyły się też nasze warsztaty komunikacyjne z wykorzystaniem gier impro. Uczestniczkami były bardzo kreatywne i zaangażowane Panie, które po wydarzeniu wskazały, że tego typu zajęcia były dla nich wyjątkowo pobudzające i otwierające. 

Poza własnymi inicjatywami, miałyśmy okazję zapoznać się z członkami i członkiniami innych łódzkich organizacji. Jest to bardzo wartościowe, ponieważ działamy w tym samym mieście i możemy nie tylko wymieniać się doświadczeniami, ale i łączyć siły. 

Do Fabryki Aktywności Miejskich wróciłyśmy bardzo szybko, m.in. z pokazem filmu „Bliskość.”

troska o siebie dzień kobiet

Dzień Kobiet – Uważna Troska o Siebie

przez postpsychoedukacja
Z pustego i Salomon nie naleje… Warto nie zapominać o sobie i zatroszczyć się również o swoje potrzeby i emocje, tak by ułatwić skuteczne troszczenie się o innych.
 
Jak w tym trudnym czasie zadbać o siebie? Co robić by radzić sobie z lękiem, złością i strachem? Jak uważność i współczucie mogą nas wspierać w obecnej sytuacji?
Tego wszystkiego dowiedzieliśmy się na kolejnych bezpłatnych warsztatach online!
 
Wspólnie zadbaliśmy o nasze ciała i umysły 💜
Podczas 1,5 h warsztatów:
👉 Dowiedzieliśmy się czym jest uważność i współczucie.
👉 Dotleniliśmy i uspokoiliśmy organizm praktykując świadome, przeponowe oddychanie.
👉 Zadbaliśmy o swoje ciało poprzez praktykę uważnego ruchu.
👉 Mówiliśmy o 3 systemach regulacji emocji wg Paula Gilberta:
🚨System wykrywania zagrożeń i ochrony siebie
🏅System dążenia
💚 System kojenia i afiliacji
👉 Pobudziliśmy swój system kojenia poprzez automasaż twarzy.
troska o siebie dni uważności

Ogólnopolskie Dni Uważności – Uważna Troska o Siebie

przez postpsychoedukacja
Z okazji Ogólnopolskich Dni Uważności 2022 oraz Walentynek zorganizowałyśmy bezpłatne warsztaty uważnej troski o siebie. Czas i przestrzeń na kontakt ze sobą to świetny podarunek.
 
Na warsztatach poruszyliśmy tematy:
💜 Jak bardziej zatroszczyć się o relację z samą sobą
💜 Dlaczego warto podarować sobie przestrzeń do nawiązania kontaktu ze swoim ciałem i emocjami
💜 Jak lepiej poznać naturę swojego umysłu
💜 Mówiłyśmy o uważności i współczuciu
💜 Praktyka uważnego ruchu
💜 Z uważnym współczuciem wobec emocji – 3 systemy emocjonalne wg Paula Gilberta, twórcy terapii opartej na współczuciu (CFT).
💜 Automasaż
uważne podchody SZTOS

Mikrogrant “Misja: Zostań Psychonautą”

przez mainpostpsychoedukacja

Jesienią 2021 roku we współpracy z Fundacją „W Człowieku Widzieć Brata” zrealizowaliśmy mikrogrant pt. „Misja: zostań Psychonautą” 👩🏼‍🚀👩🏼‍🚀 . Działanie skierowane było do dzieci i młodzieży z łódzkich świetlic prowadzonych przez Towarzystwo Przyjaciół Dzieci. W ramach projektu odbyły się warsztaty improwizacji teatralnej. Była do doskonała forma doskonalenia umiejętności uważnego słuchania, akceptacji i rozwijania zdolności komunikacyjnych🤞🏻👀.

Kolejnym etapem psychonautycznej misji były „Uważne podchody”, czyli psychoedykacyjna gra terenowa w jednym w łódzkich parków, która wprowadziła uczestników w tematykę uważności (z ang. mindfulness). Zadania podczas podchodów pomogły uczestnikom dostrzec piękno otaczającego świata, wyostrzyć wszystkie zmysły, bardziej skupić się na przeżywanych w danej chwili uczuciach oraz pokazały jak praca z ciałem i oddechem może wspierać regulację emocji.

Wynikiem wspólnej pracy i rejestrowania dźwięków natury jest nagranie relaksacyjne, dostępne pod linkiem:

https://soundcloud.app.goo.gl/Gpzt2

Działania sfinansowano ze środków Urzędu Miasta Łodzi, w ramach zadania Miejski Program Mikrograntów 2021, realizowanego przez Stowarzyszenie Społecznie Zaangażowani.

—

 

 

 

Materiały do pobrania

stacjonarne warsztaty uważność

Leśne warsztaty dla kobiet – Uważna Troska o Siebie

przez mainpostpsychoedukacja
· Jak bardziej zatroszczyć się o relację z samą sobą?
· Czy warto podarować sobie przestrzeń do nawiązania kontaktu ze swoim ciałem i emocjami?
· Jak lepiej poznać naturę swojego umysłu?
 
12 września miało miejsce UWAŻNE SPOTKANIE ze sobą oraz z otaczającym światem.
Warsztat, który zorganizowałyśmy w lesie na terenie Parku Krajobrazowego Wzniesień Łódzkich, pozwolił uczestniczkom bliżej przyjrzeć się sobie, uświadomić sobie potrzeby, które stoją za najczęściej przeżywanymi emocjami i odkryć dostępne zasoby do lepszego radzenia sobie na co dzień. 
Podczas spotkania miałyśmy okazję do bliższego poznania swojego ciała i umysłu poprzez bezpośrednie doświadczanie z wykorzystaniem technik popartych szeregiem badań naukowych, opartych na uważności i współczuciu m.in.: skanowanie ciała, medytacja oparta na oddechu, uważny ruch oraz uważne jedzenie. Zatroszczyłyśmy się, żeby w tym kobiecym kręgu wspólnie stworzyć otwartą i czułą przestrzeń do wymiany refleksji i spostrzeżeń. 

 

Za użyczenie malowniczej, leśnej przestrzeni serdecznie dziękujemy Fundacji Edukacji Demokratycznej “Dmuchawiec”!