Kurs praktyki uważności
8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBCT-L – Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life).
KIEDY: Start 3 marca, poniedziałki o 18:30, przez 8 tygodni (przerwa w Poniedziałek Wielkanocny) do 28 kwietnia włącznie
Forma: Zdalnie, możliwość uczestniczenia z każdego miejsca z dobrym połączeniem internetowym (platforma zoom)
W celu niezobowiązującej rozmowy z trenerem wypełnij krótki formularz – skontaktujemy się z Tobą. (https://forms.gle/MKwK94w3coigdEnh8)MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.
Zapraszamy każdego, kto chce zadbać o poprawę jakości swojego życia. W efekcie kursu zwiększa się samoświadomość, lepiej rozumiemy sygnały płynące z ciała, uczymy się wybierać dla siebie wspierające strategie i budować prozdrowotne nawyki, tym samym lepiej troszczyć się o siebie.
W czym jeszcze może Ci pomóc praktykowanie mindfulness?
radzeniu sobie z chronicznym stresem,
wzmocnieniu odporności psychicznej oraz fizycznej,
poznaniu nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem,
przyjrzeniu się prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi oraz ze samym sobą.
radzeniu sobie z chronicznym stresem, wzmocnieniu odporności psychicznej oraz fizycznej, poznaniu nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem, przyjrzeniu się prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi oraz ze samym sobą.Więcej o praktykach MBCT dowiesz się ze strony Fundacji Rozwoju Mindfulness (https://fundacja-mindfulness.org/mindfulness/)
Program MBCT-L obejmuje:
8 spotkań grupowych po 2-2,5 h (od 03.03 do 28.04, czyli: 03.03, 10.03, 17.03, 24.03, 31.03, 07.04, 21.04, 28.04)
dzień uważności 6 h w weekend 12-13.04 (dzień do ustalenia z grupą)
2 konsultacje indywidualne z trenerem (przed kursem i po jego zakończeniu)
materiały i nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.
8 spotkań grupowych po 2-2,5 h (od 03.03 do 28.04, czyli: 03.03, 10.03, 17.03, 24.03, 31.03, 07.04, 21.04, 28.04) dzień uważności 6 h w weekend 12-13.04 (dzień do ustalenia z grupą) 2 konsultacje indywidualne z trenerem (przed kursem i po jego zakończeniu) materiały i nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.* W przypadku niewystarczającej liczby uczestników termin może ulec zmianie.
Koszt: 1300 zł (to koszt 25 godzin spotkań). Daj znam znać, gdyby płatność tej kwoty była jedyną przeszkodą w Twoim uczestniczeniu, planujemy stypendium dla jednej z osób uczestniczących w kursie
Supercena: 1000 zł jeśli zgłosisz się do 18 lutego. W poniedziałek 24 lutego odbędzie się spotkanie wprowadzające do kursu (dla chętnych), abyś mógł/mogła uczestniczyć w praktyce mindfulness, poznać zakres kursu, poznać prowadzącychi zadać pytania. Link do wydarzenia: https://facebook.com/events/s/otwarte-spotkanie-o-uwaznosci-/1133176241783097/ Zgłoszenia przyjmujemy do 28 lutego. Potwierdzeniem zgłoszenia oprócz wysłania formularza jest przesłanie zaliczki w wysokości 250 zł. Formularz: https://forms.gle/MKwK94w3coigdEnh8
Jeśli masz jakieś pytania nie zastanawiaj się – pytaj 
Wyślij email (piotr.sokol.flak@gmail.com oraz egrancow@gmail.com) lub wiadomość przez messenger.
Kurs będzie nagrywany do celów superwizji prowadzących. Nagranie udostępnione zostanie anonimowo wyłącznie The Oxford Mindfulness Foundation w celu dokonania superwizji.Prowadzący:
Piotr Sokół-Flak
Nauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności; trener programu MBSR. Obecnie silnie związany z The Mindfulness Network. Korzenie własnej praktyki rozwinął dzięki Karmapa International Buddhist Institiute w New Delhi
Piotr Sokół-FlakNauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności; trener programu MBSR. Obecnie silnie związany z The Mindfulness Network. Korzenie własnej praktyki rozwinął dzięki Karmapa International Buddhist Institiute w New Delhi
Emilia GrancowPsycholożka, trenerka mentalna, nauczycielka uważności.
Ukończyła studia podyplomowe “Uważność i współczucie. Podstawy, badania i psychoterapia” na Uniwersytecie SWPS oraz kurs nauczycielski MBCT-L prowadzony przez The Oxford Mindfulness Foundation oraz Fundację Rozwoju Mindfulness. Założyła i współprowadzi Stowarzyszenie Zainteresowanych Troską o Siebie (www.sztos.org), gdzie jest członkinią zarządu i zajmuje się psychoedukacją oraz prowadzeniem warsztatów z uważności i współczucia. Na co dzień pracuje w banku gdzie m.in. tworzy kampanie wspierające dobrostan pracowników. Prywatnie uwielbia spędzać czas w naturze i jest kociarą
16.15-17:00 Joga na trawie
